как накачать пресс

В наши дни женская мода стала просто беспощадной. Короткий топик, джинсы на бедрах, юбки с заниженной талией – ясно, что в центре внимания неизбежно оказывается живот. С помощью разных дизайнерских ухищрений можно скрыть и полноватые бедра, и не слишком стройные ноги, но с животом этот номер, увы, не пройдет. Выхода нет: придется качать пресс!

За помощью в этом непростом деле мы обратились к знаменитой фитнес-диве Мадонне Граймс. Вы только взгляните на ее талию!

Какой способ накачки пресса считается самым лучшим?

К сожалению, фитнес пока не изобрел волшебного метода, который бы с гарантией сделал ваш пресс предметом зависти. Рецепт тонкой талии остался тем же, что и полвека назад, в эпоху первых конкурсов культуристок: потогонные тренировки плюс диета. Другое дело, что в деле накачки пресса мы узнали кое-какие важные секреты. Вот первый: лучшее упражнение – это подъем прямых ног (коленей) в висе на перекладине. Тяжелое упражнение, что и говорить! Однако оно быстрее других приведет вас к желанной цели. Облегчить движение вам помогут специальные локтевые петли. Вы повисаете на них на манер парашютиста и уже не боитесь, что кисти не выдержат веса тела и разожмутся раньше срока. Второе: в деле тренировки пресса безумное число повторов – не панацея. Больше не значит лучше. Дело в том, что пресс работает на пару с мышцами-сгибателями бедер. Ну а сам пресс, по мнению спортивных медиков, способен одолеть только 12-20 повторений. Когда вы делаете больше 15-20 повторов в сете, есть риск, что все остальные повторы будут выполнены силой мышц-сгибателей. А это и не нужно, и опасно. Мышцы-сгибатели, пролегающие в глубине женского таза, становятся жесткими, укорачивают длину и вызывают травматичный перекос всей биомеханики тазобедренных суставов. Через пару лет бездумной “бомбежки” пресса фитнесистку начинают преследовать мучительные боли в пояснице. Если в каком-то упражнении для пресса вы легко делаете до 30 повторов, вам стоит поискать другое, более трудное, упражнение или взять в руки дополнительное отягощение. Чтобы зря не рисковать, специалисты советуют держаться в накачке пресса 8-15 повторов, не больше. Третье. Всегда приседайте или сгибайте ноги в тренажере для жима ногами на выдохе. Если вы, наоборот, вдыхаете, то в нижней точке приседа или жима ногами опасно повысится внутрибрюшное давление и растянет вам мышечную стенку живота. Сам по себе пресс будет сильным, однако растянутая брюшная мышца станет выпирать вперед, будто никакая вы не фитнесистка. Ну и четвертое. Кишечник – это хранилище запаса жидкости в организме. За этот запас отвечают особые гормоны. Может так случиться, что как раз с этими гормонами у вас непорядок – слишком их много. Избыток жидкости распирает талию, и упражнения тут, увы, бессильны. Помочь может только эндокринолог. Если по утрам под глазами отечные мешки, обязательно сходите к врачу.

Мы с мужем хотим ребенка, однако меня очень беспокоит потеря талии после родов. Можно ли как-то подстраховаться на этот счет?

Специалисты советуют едва ли не на следующий день после родов возвращаться в фитнес-центр. Никто не спорит, физические упражнения пойдут на пользу. Но все же самое главное – это то, с каким прессом вы встретили беременность. Если у вас сильные тренированные мышцы пресса, есть все шансы вернуть прежние объемы талии. Если же пресс был слабым, то брюшная стенка может растянуться, и тогда перспектива тонкой талии окажется под большим вопросом.

Во многих фитнес-клубах сейчас пропагандируют методику Core Training. Поможет ли она подтянуть живот?

Суть программы в том, что вы делаете упражнения на неустойчивой опоре. Мало кто знает, но сохранять равновесие нам помогают как раз мышцы пресса. В этом смысле тренировки на неустойчивой опоре обязательно сделают пресс сильнее. Однако если ваш пресс совсем растренирован, такой нагрузки будет недостаточно.

Я решила заниматься пилатесом и йогой. Помогут ли эти занятия укрепить мышцы пресса?

Да. Обе эти методики чрезвычайно полезны. И пилатес, и йога в равной степени заставляют работать все группы мышц пресса. Причем в самом эффективном естественном физиологическом режиме. Важно и то, что йога и пилатес формируют прямую осанку. А это положительно сказывается на состоянии мышц живота. Сутулость и выпавший живот обычно идут по жизни рука об руку. Прямая спина и слабый пресс – вещи несовместные.

Как часто надо тренировать пресс? И сколько надо делать повторов?

Мышцы пресса быстро восстанавливаются, а это значит, что качать их можно часто – до 5 раз в неделю, а то и каждый день. Если ваша цель – сделать живот плоским, дополнительное отягощение не требуется. Чтобы “подтянуть” мышцы пресса, вполне достаточно веса тела. А вот сетов надо делать много – до 15-20-ти. Но, вообще-то, главное – не сколько, а как. Многие выполняют упражнения в быстром темпе – будто бы так лучше. Это ерунда! Делайте повторы в умеренном темпе и технически точно.

Говорят, что скручивания на швейцарском мяче эффективнее скручиваний на полу. Это правда?

Правда. Дело в том, что на неустойчивом мяче волей-неволей приходится балансировать, напрягая весь комплекс мышц живота, включая внешние косые мышцы. Ну а на полу работает одна прямая мышца. Больше того, ученые уверены, что такое избирательное воздействие на мышцу малоэффективно. Мол, в жизни так не бывает – любое изменение положения корпуса сопровождается работой всех мышц талии, вплоть до мышц низа спины. Мяч копирует естественные условия работы пресса, а потому более результативен. Чтобы сохранить равновесие, вам придется напрягать мышцы пресса даже в паузе между повторами. На полу такое бывает?

Мне удалось неплохо “прорисовать” верхние “квадратики”, а вот нижняя часть пресса никуда не годится. Что делать?

Нижняя область прямой мышцы слабо иннервирована. Проще говоря, там меньше нервов, а потому эта часть пресса хуже отзывается на нагрузку. Кстати, по этой же причине прицельные упражнения для низа живота кажутся более трудными. Речь идет об обратных скручиваниях, когда вы приводите колени к голове, а не наоборот. Помогут вам и подъемы ног/коленей в висе, а также подъемы туловища на обратнонаклонной скамье, когда ваши ступни закреплены сверху. Другое дело, что свой комплекс для пресса надо перекроить и делать все эти упражнения в самом начале тренировки. В фитнесе действует простое правило: первым прокачивают “слабый” участок. Тем не менее упражнения не всесильны. Низ живота – это место застоя кровообращения при сидячей работе, а потому жир откладывается здесь охотнее всего. По той же причине с ним тут исключительно трудно бороться. Нет, упражнения бросать не стоит, однако надо предпринять особые меры против застоя крови. Каждые 30-45 минут вставайте из-за стола и устраивайте короткую прогулку.

В обеденный перерыв обязательно прогуляйтесь по улице, какой бы ни была погода. Даже когда сидите, как можно чаще статически напрягайте пресс. Это поможет кровообращению.

Часто вижу по телевизору рекламу электростимулятора, помогающего избавиться от жировых отложений в области живота. Работает ли этот аппарат?

Тот аппарат, реклама которого привлекла ваше внимание, применяется физиотерапевтами для “оживления” бездействовавших, ослабленных болезнью мышц. Электрический импульс, пропущенный через мышцу, вызывает ее непроизвольное сокращение. Такого стимула явно недостаточно, чтобы накачать пресс.

А что если не выключать электростимулятор все 24 часа в сутки? Пусть мышцы пресса сокращаются даже во сне!

Увы, количество тут не переходит в качество. Даже миллионы электрических импульсов не смогут “сжечь” жировые отложения, а тем более прорисовать “квадратики”. Дело в том, что жир “плавится” только под действием стрессовой физической нагрузки. Физический стресс запускает механизм секреции особых гормонов, которые и “пережигают” жир. Тот же гормональный механизм лежит и в основе мышечного роста. Слабое сокращение мышцы подобного действия на гормональный фон не оказывает. Кстати, в Калифорнии недавно принят судебный запрет на рекламу т.н. бытовых электростимуляторов. Для того, чтобы не вводить в заблуждение потребителей!

уход за кожей пяток

7 рецептов для нежной и мягкой кожи пяток.

1. Яичный желток смешать с чайной ложкой лимонного сока и столовой ложкой картофельного крахмала. Нанести смесь на распаренные пятки, держать, пока не высохнет, смыть теплой водой и смазать пятки жирным кремом

2. Взять листочек алоэ посочнее, растереть его (измельчить), мякоть положить на проблемные места, накрыть полиэтиленом и сверху одеть носочки. Это компресс на ночь

3. Половинку луковицы и листы капусты (1:1) измельчить, смешать с растертой вареной картофелиной, чтобы теплая была, взять два пакетика – для каждой ноги, пожить туда смесь и поставить ноги в пакеты, одеть сверху носки сверху  и л лечь спать, утром снять.

4. Огрубевшую кожу на пятках можно смягчить, если наложить на пятки маску из свежих кабачков. Кабачки мелко нарежьте, наложите на марлю и приложите к пяткам на 30 минут, после чего смойте теплой водой и смажьте жирным питательным кремом. Делайте такую маску раз в неделю, и кожа на ваших пятках будет подобна нежным лепесткам розы.

5.  Попробуйте сделать маску с зеленым чаем и лимоном. Цедру измельчить до кашицы и смешать с заваренными листьями зеленого чая. Желательно, чтобы смесь была теплая, нанести ее на стопы, замотать полиэтиленом, одеть носки.

7. Свежий чистотел измельчить, наложить компрессом на ступни, завернуть полиэтиленом, сверху носочки и спать. Огрубевшую кожу потом даже отскабливать не надо – обычной мочалкой удаляется, мне хватило одной такой процедуры, чтобы пятки похорошели.

тональный крем

Тональный крем – одно из самых популярных косметических средств. Он выполняет очень много полезных функций: выравнивает цвет кожи, скрывает мелкие недостатки, защищает кожу от смены температур, ветра и дождя. От правильного подбора и нанесения тонального крема зависит успех любого макияжа.

Существуют несколько видов крема.

1. Жидкий тональный крем обладает хорошей плотностью и долго держится. Он способен мягко затушевать расширенные сосудики, пигментные пятнышки и сделать кожу более ровной. Для сухой кожи больше подходит тональный крем с маслянистой текстурой, а для жирной кожи или смешанной – не содержащий масел (абсорбирующие вещества в этих кремах впитывают избыток кожного жира).

Легче всего жидкий тональный крем наносится пальцами. Техника нанесения такова: небольшое количество средства выдавливается на тыльную сторону ладони и маленькими порциями вбивается в кожу кончиками пальцев. В заключение крем «вдавливается» мелкопористой губкой, которая уберет излишки краски и сделает тонирование еще более равномерным. Есть и другая техника нанесения, когда средство набирается непосредственно на губку, предварительно смоченную водой. Расходование тонального крема в этом случае уменьшается, а макияж становится более изысканным, ведь губкой можно нанести самый тонкий слой крема. Важно, чтобы спонж был мелкопористым, тон выдавливался на сжатую губку (когда она разожмется, крем распределится по ней равномерно), а наносилось тональное средство похлопывающими движениями.

Грамотный макияж предполагает, что тон будет нанесен и на область вокруг глаз. Помните, что слишком экономное использование тонального средства приводит к тому, что лицо будет казаться пятнистым и «нечистым». Жидким тональным кремом не «красятся» сразу после нанесения дневного крема, иначе он ляжет слишком тонким слоем и не скроет изъянов.

2. Тональная пенка содержит мало красящего пигмента, поэтому смотрится особенно прозрачно и естественно. Подходит для всех типов кожи. Наносится как пальцами, так и губкой.

3. Густой тональный крем обладает хорошей маскирующей способностью. Включает в себя большое количество жиров и больше подходит для сухой кожи. Лучше всего наносится пальцами.

4. Тональная крем-пудра представляет собой комбинацию компактного тонального крема и пудры. Этот продукт отличает хорошая маскирующая способность, к тому же после его использования припудривание уже не понадобится. Может наноситься непосредственно после использования дневного крема как сухой, так и влажной губкой. Однако тем, чья кожа склонна к образованию морщин или имеет расширенные поры, употребление тональной крем-пудры не рекомендуется.

5. Тональный крем-стик отличается содержанием большого количества красящих частичек. Хорошо маскирует заметные изъяны. Включает в себя много влаги и жира, поэтому его обязательно следует зафиксировать пудрой. Лучше наносить подушечками пальцев похлопывающими движениями, избегая области вокруг глаз. Хорошо подходит для женщин с неровной по фактуре и цвету кожей. Не рекомендуется для морщинистой кожи. Не стоит с помощью стика пытаться скрыть все дефекты! Для этой цели существуют маскирующие средства.

6. Тональный дневной крем – нечто среднее между дневным и тональным кремом. Он не маскирует, а только сглаживает неровности кожи, так как содержит мало пудры и красителя. Прекрасно подходит для спортивного макияжа, особенно при загорелой коже.

7. Тональная пудра содержит больше пудры и меньше жира. Наносится после дневного крема с помощью губки или пуховки. Подходит для любого типа кожи за исключением очень сухой.

Как подобрать цвет тонального цвета? Сначала определитесь с типом тонального средства в зависимости от состояния вашей кожи. Чем она лучше, тем более легким и жидким должен быть крем. Если на коже присутствуют дефекты (угревая сыпь, неровности), выбирайте более плотный крем. В случае необходимости дополните тональный крем специальными маскирующими карандашами.

Кроме состояния кожи, при подборе тонального крема нужно обязательно учитывать ее цвет: хороший тональный крем незаметен на лице и полностью сливается с цветом кожи на шее. Вам нужен тот тон, который совпадает с цветом природного пигмента кожи. Только такой крем не будет заметен. Все остальные оттенки создадут видимую границу между лицом и шеей и тем самым выдадут усилия своей хозяйки. Чтобы не ошибиться с выбором цвета, нужно помнить, что все тональные средства имеют цветовую тенденцию либо к желтому, либо к красному. Так что в идеале нужно знать доминирующий оттенок своей кожи.

Если вы затрудняетесь определить оттенок своей кожи, оттенок тонального крема подбирается опытным путем. Для этого нужно нанести пробные штрихи разных цветов рядом друг с другом, что облегчит правильный выбор. В качестве площадки для экспериментов лучше использовать мочку уха или скулы. Там, как правило, меньше всего красных и пигментных пятнышек. Проверять, совпал цвет крема с естественным оттенком кожи или нет нужно в условиях естественного освещения. При покупке пробуйте тональный крем на лице или шее. а не на руке. Идеальный вариант-обратиться к визажисту, который поможет вам сделать правильный выбор.

Хороший вариант – купить два оттенка тонального крема одной и той же марки – посветлее и потемнее. Смешивая их в различных пропорциях, вы получите самый подходящий цвет. Если цвет тональной основы, несмотря на то что она не темнее и не светлее, все равно не совпадает с цветом кожи, нужно приобрести желтый корректор или желтую пудру – у большинства из нас кожа имеет желтоватый оттенок, а во многих основах количество этого красителя недостаточно.

Другой вариант – взять тональное средство на тон темнее естественного цвета кожи, что будет великолепно смотреться при вечернем макияже, и очень светлую базу с желтоватым или розоватым оттенком. Добавляя базу в основной тон, можно корректировать цвет тонального средства в зависимости от времени суток и даже сезона.

Тем, кто решит заняться моделированием лица с помощью тональных кремов, нужно помнить:
• темные тона уменьшают, а светлые – придают объем;
• холодные цвета отдаляют и уменьшают, а теплые – приближают и увеличивают.

уход за кожей лица

Кожа – самый большой орган нашего тела, она занимает площадь около 1,5 кв.м. и весит около 4 кг, а ее толщина колеблется от 0,3 до 1,5 мм. Это очень сложный, но удивительный аппарат. Он защищает от многих агрессивных воздействий внешней среды, обеспечивает терморегуляцию, служит хранителем воды и питательных веществ, синтезирует витамин D, через кожу выводятся многие вредные вещества. Уход за кожей лица должен быть очень тщательным, так как лицо подвергается постоянным внешним воздействиям – атмосферным и температурным. В летнее время кожа лица должна противостоять негативному влиянию солнечных лучей, ветра и пыли, в зимнее и осеннее – ветру, морозу и дождю.

Признаки жирной кожи

* жирный блеск;
* широкие поры;
* угри;
* кожа толстая;
* серый цвет лица;
* плохо держится макияж.
В юношеском возрасте жирная кожа может стать едва ли не самой большой проблемой: гиперсекреция сальных желез, бунтующие половые гормоны, прыщи, комедоны и прочие неприятности, сопровождающие период полового созревания – все это может оставить следы и рубцы, которые сами по себе не изгладятся. Их придется удалять с помощью пилинга и дермабразии, а повышенная активность сальных желез так и будет донимать лет до 25. И с этим обязательно нужно что-то делать, не останавливаясь на том, что “солнце, воздух и вода – это лучшие друзья”.

Тип жирной кожи, как правило, больше свойствен людям молодым – у них чаще встречается гиперфункция сальных желез. Количество кожного сала, выделяемого железами при жирной себорее, может достигать 300 г в сутки! Кожа выглядит грубой, пористой, поверхность ее блестит, к тому же массу неприятностей доставляет склонность такой кожи к образованию комедонов, сальных кист, угрей. При активном процессе сало- и потоотделения страдает не только кожа лица, но и спины, груди. Характерным признаком чрезмерной активности сальных желез являются и жирные волосы.

Жирная кожа – отличная защита от высушивающего действия ветра и мороза: она выделяет столько смазки, что ее хватает с избытком и в экстремальных условиях. Но под воздействием тепла и повышенной влажности достоинства чрезмерной “увлажненности” кожи превращаются в недостатки: к ней прилипают пыль, в ней размножаются болезнетворные микроорганизмы, выделения забивают поры и создают условия для воспаления. Вот почему жирный тип кожи требует усиленного внимания и не прощает пренебрежения вечерним и утренним туалетом.

Поддерживать жирную кожу в приличном состоянии не так-то просто. Но у жирной кожи есть свои преимущества. Она довольно нечувствительна, поэтому долго остается молодой. Обильно выделяющийся жир создает хорошую защитную пленку, которая не позволяет влаге испаряться и блокирует проникновение вредных веществ снаружи. Годам к тридцати жирная кожа превращается в комбинированную. С помощью косметических препаратов для жирной кожи можно существенно улучшить ее внешний вид: снять жирный блеск, сузить широкие поры, уменьшить склонность к угрям.

Причины повышения жирности кожи

Повышение жирности кожи может быть вызвано разными причинами – нарушением функций эндокринной системы, кишечника и другими. Разумеется, если причина установлена, нужно, прежде всего, постараться устранить ее, то есть вылечить заболевание, которое неблагоприятно сказывается на коже. Ежедневный уход за жирной кожей предусматривает особенно тщательное ее очищение.

Не рекомендуется часто умываться горячей водой, так как деятельность сальных желез от этого только усиливается. Горячую воду достаточно применять 2-3 раза в неделю. В другие дни для умывания пользуйтесь холодной водой, которая тонизирует кожу, улучшает ее питание, сужает поры и уменьшает жирность. Полезно протирать кожу льдом из настоя взятых поровну зверобоя, календулы, мяты, корня змеевика, листьев рябины.

Что важно для жирной кожи

Основательная чистка по утрам и вечерам – основа ухода за жирной кожей, склонной к воспалениям.

Жирной коже необходимо:

* нежирные увлажняющие средства;
* препараты, которые не закупоривают поры;
* очищающие средства, которые благоприятно воздействуют на кожу и не провоцируют жировые железы;
* нежирные очищающие средства, которые тщательно очищают кожу и удаляют избыточный жир;

Советы

Следует отдать предпочтение средству одновременно, удерживающему влагу и снимающему блеск. Жирная кожа нуждается в том, чтобы быть увлажненной, но без какого-то следа жира.

Косметический продукт под видом нежирного геля совершенно точно подходит для этого случая. Он будет увлажнять кожу до самой глубины благодаря своим специальным активным компонентам, непрерывно поглощая излишек кожного жира.Так же подойдут увлажняющие кремы, очищающие средства, маски увлажняющие – успокоительного действия, маски, поглощающие жировые выделения. Освежает жирную кожу туалетная вода. Для этого смоченный тампон прикладывают к коже лица легкими движениями, затем наносят по массажным линиям питательный крем.

При выборе крема необходимо внимательно изучить его описание и учитывать степень его жирности (крем может быть как жирным, так и полужирным, гидрантом).  После выполненных утренних процедур можно переходить к макияжу. Тональный крем для кожи также должен быть выбран с учетом ее типа.  В течение дня жирную кожу можно аккуратно промокнуть, припудрить компактной или рассыпчатой пудрой. Вечером, после того как вы снимете макияж, краски с глаз, губ, тональный крем, лицо можно умыть теплой водой с мылом. Туалетное мыло должно быть выбрано специально для жирной кожи. Полезно для жирной кожи контрастное умывание, когда теплую воду чередуют с холодной (прохладной). После умывания воду на лице можно не вытирать полотенцем, а подсушить на воздухе, затем протереть отваром трав, которые содержат лечебные добавки, сужающие поры. На ночь не следует наносить крем, так как кожа лица может сморщиться, потому воспользуйтесь косметическим молочком (миндальным или другим) или косметическими сливками.

Очень хорошо делать паровые ванночки 2-4 раза в месяц, лучше всего вечером перед сном. Под действием пара поры кожи очищаются от черных точек, начинают интенсивнее действовать сосуды кожи. Для проведения процедуры нужно приготовить толстостенный сосуд емкостью 2-3 литра, махровое полотенце, бумажные салфетки и крем. Перед тем, как делать паровую ванну, следует тщательно очистить кожу, а веки смазать кремом для век. На дно приготовленного сосуда всыпать горсть сушеных цветов ромашки или шалфея. Наполнить сосуд на 3/4 кипятком и поставьте его на стол. Наклонить голову над сосудом с водой и накройтесь полотенцем. Держать лицо с закрытыми глазами примерно 10 минут. После этого лучше всего обсушить лицо при помощи салфетки легкими промокательными движениями и ополоснуть лицо кипяченой водой комнатной температуры, добавив в нее несколько капель лимонного сока, чтобы сузить поры, расширившиеся во время паровой бани.

Два- три раза в неделю обязательно нужно делать маски для жирной кожи. Они очищают и стягивают расширенные поры, снимают воспаление и улучшают цвет лица.

Чем снять жирный блеск

Красивой кожи с узкими порами легче всего добиться, постоянно слегка обезжиривая ее и поддерживая роговой слой по возможности тонким. Этому способствуют антироговые очищающие маски, которые за несколько минут освобождают кожу от излишнего жира и ороговевших частиц. Хорошо действуют также тоники-болтушки, содержащие минеральную пудру тонкого помола. В течение дня можно несколько раз матировать кожу таким тоником. Действенное средство против жирного блеска – это пудра. Лучше всего матирует кожу рассыпчатая пудра, не содержащая перламутрового блеска. Важно: перед каждым нанесение пудры нужно снять с кожи жирный блеск косметической салфеткой.

Программа по уходу

Утренний уход. Лицо вымыть теплой водой с мылом («Детское», «Косметическое», «Лада», «Русский лес»), ополоснуть водой комнатной температуры и вытереть (промокнуть). Жирная кожа хорошо переносит умывание с мылом, любую воду, спиртовые растворы, вытирание и растирание полотенцем. Все это способствует хорошему очищению кожи и массирует ее. Однако умывание очень горячей водой не рекомендуется: оно способствует выделению кожного сала. Горячей водой следует умываться один раз в неделю при общем мытье, а после ополаскиваться холодной, которая сужает поры и уменьшает салоотделение. Если кожа сразу после умывания становится жирной, то ее дополнительно протирают лосьоном.

Вечерний уход. С кожи снимают дневной крем, декоративную косметику, пудру, пыль, скопившуюся за день. Очищение кожи. Хорошо очищает кожу косметическое мыло, которое можно приготовить следующим образом: 100 г детского мыла настругать ножом или натереть на терке, залить половиной литра крутого кипятка, затем помешать ложечкой до полного растворения мыла (лучше в эмалированной посуде). Раствор нагреть в течение 2-3 минут. Во время подогрева в него добавить 2 чайные ложки борной кислоты, после подогрева – чайную ложку нашатырного спирта и столовую ложку трехпроцентной перекиси водорода. Из полученного мыла взбить пену, нанести ее на лицо ватным тампоном, влажной губкой или пальцами круговыми движениями по кожным линиям. Для усиления очищающего действия на мыльную ватку иди губку насыпать мелкую соль и питьевую соду, либо то или другое порознь. Пену смыть с лица сразу или после высыхания теплой водой, после чего лицо сполоснуть прохладной водой и вытереть полотенцем насухо. Соль и сода применяются в зависимости от степени загрязнения кожи и чувствительности ее к этим средствам. Регулярность и аккуратность в выполнении необходимых косметических процедур позволят вам избежать неприятностей, связанных с особенностями этого типа кожи, и наслаждаться ее здоровьем и чистотой.

Особый случай: жирная обезвоженая кожа

Состояние кожи, когда она, будучи относительно жирной и даже образуя угри и сальные пробки, выглядит тем не менее сухой и шелушится. Причина этому – недостаток влаги в сочетании с избытком жира, который, однако, весь впитывается утолщенным роговым слоем, так что кожа, как и при жирной коже, выглядит пористой и рыхлой. Обезвоженной коже не хватает влаги на поверхности.

Обезвоженной коже необходимо:

* средства, которые уменьшают жирность кожи и увлажняют сухие участки лица;
* специальные средства для ухода, которые глубоко чистят кожу и увлажняют сухие участки;

уход за кожей лица зимой

Первое, что мы делаем, когда наступают холода, — достаем теплую одежду. Шапка, пальто, теплые брюки и обувь — телу комфортно. А как же лицо? Предмет нашей неустанной заботы, наша гордость и объект капиталовложений! Кожа лица зимой остро нуждается в особенном уходе. Холод и ветер, сухость воздуха отапливаемых помещений и постоянные перепады температур, возникающие при выходе на улицу, — вот основные неприятели, от которых требуется надежная защита в зимнее время.

Наша кожа, приспосабливаясь к различным погодным условиям, изменяет свои основные свойства. При похолодании и уменьшении светового дня снижается выработка кожного сала. Жирная кожа становится умеренно жирной, нормальная приближается к сухой, сухая становится очень сухой и чувствительной. Эти особенности обязательно нужно учесть при выборе косметики и способов ухода за кожей зимой.
Признаками того, что кожа не справляется с неблагоприятными условиями, становятся шелушение (самая распространенная проблема), усиление сосудистого рисунка на лице и появление розовых угрей (это разные степени выраженности купероза, который обычно «расцветает» зимой). Такие ситуации требуют срочного вмешательства и пересмотра своих принципов по уходу за лицом. Не стоит пренебрегать помощью специалистов.

Для того, чтобы встретить весну не изможденной и «полинявшей», а яркой и свежей, нужно соблюдать несколько «железных правил» зимнего ухода за кожей.
Ухаживаем за кожей зимой: правильно умываемся

Вода с мылом — враг, ведь такое умывание приводит к пересушиванию кожи. Алгоритм зимнего утреннего умывания:

* тщательно протираем лицо тампоном, смоченным косметическим молочком;
* смываем небольшим количеством теплой кипяченой воды;
* протираем лицо безалкогольным лосьоном или тоником;
* наносим дневной крем (зимой дневной крем должен быть не увлажняющим, а питательным) и декоративную косметику;
* рассчитываем время так, чтобы от нанесения макияжа до выхода на улицу прошло не меньше 40 минут.

В вечернее время принцип тот же, только больше внимания стоит уделить демакияжу.
Ухаживаем за кожей зимой: подбираем средства для ухода

По возможности следи за тем, чтобы вся применяемая косметика была одной фирмы. Даже очень качественные средства, применяемые вразнобой, могут послужить причиной аллергии. При смене косметической линии нужно идти к лучшему. А после 30 лет для ухода за лицом желательно использовать аптечную косметику. Это общие правила. Поговорим о частностях.

Без скрабов невозможно обойтись в любое время года. Но после такой очистки сутки не рекомендуется выходить на мороз. Поэтому зимой лучше использовать гоммаж, то есть кремообразный пилинг. Такое средство не требует смывания водой. Мягко скатываясь, гоммаж уносит с собой ороговевшие частицы кожи и элементы шелушения, не травмируя кожу. В этом его главное отличие от скрабов на абразивной основе.

Применение увлажняющих средств также актуально круглый год, но зимой такой крем можно наносить только на ночь или в ситуации, когда можно обойтись без выхода на улицу. В холодное время года предпочтение отдается средствам на основе термальной воды.

Маски в зимнее время должны быть исключительно питательными, независимо от типа кожи. Частота варьируется: для сухой и чувствительной кожи рекомендуется использование масок 2-3 раза в неделю, для жирной или комбинированной кожи достаточно применять их 1 раз в неделю.

Не стоит забывать о косметике для экстренной защиты. Такие кремы не применяются каждый день. Но если вы планируете длительную прогулку или собираетесь, например, на лыжный курорт, стоит запастись жирным кремом, предназначенным специально для защиты кожи от морозов.
Ухаживаем за кожей зимой: выбираем салонные процедуры

В хорошем косметическом салоне специалисты тщательно подбирают серию процедур в зависимости от ваших проблем и типа кожи. Зимой здесь тоже есть свои особенности: если чистка, то атравматическая, если пилинг, то поверхностный, если маска, то питательная. Перенести перепады температур, низкую влажность воздуха и вредное воздействие холодного ветра вашей коже помогут СПА-процедуры и массаж лица. Зимой как никогда ваша кожа заслуживает того, чтобы ее дополнительно побаловали.

С другой стороны, зимний сезон, когда солнце по большей части прячется за тучами, — лучшее время для серьезных воздействий, таких как лазерная шлифовка, омоложение и глубокий химический пилинг. Восстановительный период и зимой может потребовать посидеть дома, но весной или летом после такого воздействия у вас вовсе не будет шансов обойтись без солнечных ожогов. В зимнее время лучше проходит заживление после пластических операций — от фейслифтинга и блефаропластики до изменения формы губ, носа и ушей.

Не стоит отчаиваться, глядя на зимний пейзаж за замерзшим окном! Приложив совсем немного усилий, вы обратите холода себе на пользу или хотя бы сможете успешно им противостоять. Правильно питаясь, применяя витаминные комплексы и удачно подобранную косметику, можно достичь небывалых успехов! Ощутите себя счастливой — и уже от этого будете выглядеть прекрасно в любое время года!