идеальная фигура

Все мы хотим иметь такую фигуру, которой бы позавидовала самая красивая женщина в мире. Но что это такое – иметь красивую фигуру – не всегда знаем.

Одной кажется, что быть красивой – это значит быть худенькой, другой хочется немного понравиться – и тогда, как ей кажется, она будет просто неотразимой. Третья уверена, что ей для полного счастья не хватает стройных ног, четвертая … да мало ли требований может быть у женщины к матушке-природе! Давайте посмотрим с вами, а как же развивались каноны красоты с древних времен.

ОТ АНТИЧНОСТИ ДО НАШИХ ДНЕЙ
Древняя Греция оставила нам образец красоты и величия – скульптуру Афродиты. Греки всегда ценили пропорциональные и гармоничные формы. По их мнению, женщина должна была быть хоть и стройной, но все-таки не слишком худенькой, с округлыми формами. Так, Афродита имеет рост 164 см, окружность талин – 69 см, груди – 86 см, бедер – 93 см. Так что, если у вас такая же фигура, можете гордиться собой, ваше тело – идеал античной красоты.
Ну, а если у вас прямой узкий нос на изящном лице, большие глаза и четкая линия бровей, маленький подбородок и невысокий лоб, вы могли бы стать истинной красавицей Древней Греции.

Древний Рим перенял почти все традиции Греции. Римляне также ценили красоту и эталоном считали стройных, но отнюдь не худых женщин, статных, но в то же время грациозных.

Большие глаза всегда считались признаком красоты, поэтому женщины в Древнем Риме старались подчеркнуть их выразительность специальной подводкой, которая начиналась от уголка глаз и заканчивалась у виска. Глаза, впрочем как и волосы, должны были быть светлыми, это считалось признаком привлекательности женщины.

Римлянки активно пользовались всякого рода косметическими средствами, а особой любовью пользовались молоко и молочные продукты. Их в качестве основных компонентов включали в состав масок, кремов. Женщины Древнего Рима очень ценили красивый цвет и хорошее состояние кожи, поэтому тщательно следили за этим. Те, кому позволяли средства, принимали молочные ванны.

Все это – античные образцы Древней Греции и Рима, Как же развивались каноны красоты на Востоке? В Древнем Китае идеальной считалась хрупкая женщина с маленькой стопой. Для этого еще в раннем детстве девочкам надевали тесные ботиночки или крепко бинтовали стопу, чтобы она прекращала свой рост. Когда девочка вырастала, ножки у нее действительно были небольшим ми, что считалось изящным. А деформированную стону скрывала обувь.

Взрослая женщина должна была очень сильно краситься: на лице много белил, черные брови в форме дуги, зубы, покрытые золотистой смесью, что придавало им особый блеск. Особым шиком для аристократичной женщины Китая были ногти. Их отращивали, за ними тщательно следили и красили в красный цвет.

Женщины не жалели сил и средств на косметику, которой они очень активно пользовались. О естественности и “дневном макияже” в Древнем Китае не было и речи, особенно у тех китаянок, которые росли в аристократической среде. Те, кто попроще, старались от них не отставать и находили все нужное в природной косметике, благо это было доступно во все времена.

От китайских женщин мало чем отличались женщины Японии, они также усиленно белили свою кожу на лице и “замазывали” все дефекты в области груди и шеи. Брови тщательно сбривали и вместо них рисовали маленькие линии черной тушью, ею же обводили лоб но краю роста волос. Это считалось особым шиком и признаком элитарности и аристократизма. Плюс к этому жительницы феодальной Японии покрывали свои зубы черным лаком.

Изящная женщина всегда считалась идеалом красоты, и Древний Египет в этом отношении не является исключением. Массивные прически должны были составлять контраст с хрупкой фигурой женщины и подчеркивать аристократичные черты лица: тонкие брови, небольшой прямой нос, изящные брови прекрасно сочетались с полными губами и большими глазами, выразительность которых подчеркивали черной тушью. Но она появилась не сразу, еще раньше древние египтянки подводили глаза и брови тушью зеленого цвета. От века она шла далеко к виску. Вообще, зеленый цвет был фаворитом у женщин Древнего Египта – зеленой краской они красили ногти и ступни. При этом кожа должна была быть светло-бронзового цвета, для этого существовала специальная краска, которой покрывали кожу.

В средние века все кардинально изменилось, и культ естественной красоты, который провозглашался в Древнем Риме, сменился другими нормами. В чем же они заключались, эти нормы? Все, что раньше считали нужным открыть и показать, в XIII-XV веках стали тщательно скрывать и маскировать большим количеством ткани с таким же количеством складок, драпировок и воланов.

Образец красоты средних веков – дева Мария с ее правильным овалом лица и невинным выражением глаз. В моде аскетизм и невинность. Никаких ярких красок, волосы должны быть только такого цвета, каким их сделал Бог. Ни женщине, ни мужчине нельзя быть лучше, чем их создал Господь.

Это время проходит, и естественную красоту сменяет другая, где в моде изящность и аристократизм в современном понимании этого слова – грациозность и гибкость, тонкие черты лица, абсолютно прямой нос, маленький подбородок и большие глаза. Волосы пышные и светлые, женщина уподобляется ангелу или прекрасной розе, кожа ее сравнивается с шелком, губы – с лепестками роз. Перед нами Прекрасная Дама XIV века.

Через несколько десятков лет все меняется, в моду входит силуэт, напоминающий латинскую букву “5″. Что только не использовали женщины, чтобы следовать моде – они накладывали специальную подушечку на живот, выгибали спину. Сейчас нам кажется, что фигуры красоток этого времени похожи на беременных. В одежде сочетался максимализм с минимализмом – узкая и стесняющая движения одежда с огромным количеством складок, сборок сзади платья и на рукавах.

В эпоху Возрождения все кардинально меняется. Неожиданно приходит понимание, что человек красив. Рококо приносит с собой пышность и извилистость форм. Женщины носили декольте, отделанные мехом или бархатом и сильно открывающие грудь, которая поддерживалась корсетом. После длительного периода аскетизма пришла пора расцвета жизни.

Женщины делали себе высочайшие прически, которые доставляли им массу неудобств и хлопот – голову приходилось мыть крайне редко, чтобы снова не делать столь трудоемкую работу. Расчесать, соответственно, волосы тоже было очень трудно, поэтому эту процедуру проделывали крайне редко (по нашим стандартам) – раз в две недели.

Наряду с высокими прическами в XVI веке в моде была бледная кожа, сильный румянец, контрастирующий с кожей, и всякого рода мушки и родинки. Объяснялось эта мода довольно просто: бушевавшая в это время оспа не пощадила никого, и у каждой женщины были какие-то дефекты кожи, которые необходимо было как-то скрывать.

В XVII веке эталоны красоты часто менялись в угоду тому или иному идеалу, как правило политическому. Так же непостоянен идеал красоты в XIX веке. В самом его начале была в моде хрупкая, изящная женщина (вспомните Наташу Ростову на ее нервом в жизни балу). Этот эффект достигался платьем с завышенной талией, сшитым из легких шифоновых тканей. Благодаря этому создавалось ощущение невесомости и призрачности.

В середине века в моду снова входят пышные юбки, талия опускается на свое место. Этим подчеркивается хрупкость н невесомость ее обладательницы. Женщины активно носят корсеты, чтобы поддержать грудь и улучшить фигуру.

В начале XX века идеалом стала женственность. В моде декаденты, которые экспериментируют с собственной внешностью и стараются с ее помощью выразить какие-то свои эстетические идеи. Иногда им это удается и тогда мы имеем какой-то сохранившийся до наших дней стиль, например, денди, а иногда нет – и тогда об этих безвестных экспериментах больше никто не вспоминает.

Модными становятся маленькие жакеты, длинные юбки, подчеркивающие изящество и грациозность женщины. Небольшие шляпки и маленькие сумочки лишь усиливали этот эффект.

К концу 20-х годов линия талии снижается и устанавливается где-то в районе бедер, длинные юбки перестают быть такими популярными, а в моду входит длина миди. Эта мода, которая ассоциируется у нас с танцем чарльстон, сохраняется до начала второй мировой войны.

В 50 – 60-е годы во всем мире огромной популярностью пользовался стиль Мэрилин Монро. Все стараются, подражать ей во всем, начиная от фигуры и кончая той. одеждой, которую она носит. Модной становится женщина далеко не худенькая, имеющая все признаки того, что она женщина. Все говорят о секс-символе Мэрилин Монро. Это новый критерий красоты, который прочно утвердился на многие годы.

Так же прочно утверждается новая длина юбок и платьев – это заветное мини. Все женщины, как будто только об этом и мечтали, сразу же восприняли новую моду. Как вы сами видите, до сих нор эта длина не покидает мировые подиумы. Естественно, что в это время все обратили внимание на женские ноги, теперь их стало видно во всей красе. Естественно, что ценятся их стройность и изящество.

За несколько десятилетий почти ничего не изменилось, эталон красоты в 80-е годы остается таким же. Но вот 90-е принесли с собой много интересного. Профессия манекенщицы приобретает все большую популярность, все девушки стремятся иметь стандартную фигуру, чтобы подходить для этой профессии или быть хотя бы похожими на популярные топ-модели.

Начинается просто настоящий бум, все стремятся похудеть, применяя для этой цели самые разнообразные средства, и не всегда полезные для здоровья. В моде высокие (175- 185 см) и просто дистрофичные девушки с минимальным количеством жировых отложений. Чем длиннее и стройнее ноги, тем девушка привлекательнее. Это эпоха унисекса, когда женщины стремятся не слишком отличаться от сильной половины человечества и подражают мужчинам во всем – в одежде, в парфюмерии и поведении.

Что ждет нас в третьем тысячелетии, кто знает. Мы думаем, что не за горами возрождение женственности, по этому пути скорее всего пойдет мода в будущем. Ведь история развивается по спирали, и мы вернемся к прошлому, но уже обновленные.

ЭТАЛОН СОВРЕМЕННОЙ КРАСОТЫ
Часто в газетах можно увидеть объявления: “Познакомлюсь с красивой девушкой…” Нередко встречается текст “Познакомлюсь с очень красивой девушкой…” О мужчинах, желающих внести в свою жизнь красоту, мы сейчас говорить не будем, хотя тема эта бесконечно интересная. Стоило бы встретиться с этими мужчинами и послушать их мнение о том, какую девушку они считают красивой и какую очень красивой.

Поговорим о женщинах, красивых, прекрасных, ослепительных, обворожительных, потрясающих, удивляющих, восхищающих. Они пробуждают дремлющее до поры вдохновение, желание написать стихи, спеть песню, добежать до далеких лугов и нарвать огромный букет свежих полевых цветов. Все это для Нее, Единственной и Неповторимой и, без сомнения” самой красивой в мире. Ведь для каждого человека красиво не то, что красиво для всех, а то, что нравится только ему. Вы замечали, насколько разные пары можно встретить в жизни: оба красавцы или оба некрасивые, а как часто один красив, а другой – нет. Просто в своем избраннике или избраннице находят ту гармонию, которой раньше так не хватало, и совершенно нет дела до вопросов “Ну что он в ней нашел?” Ну, а удивлению отвергнутой красавицы нет предела, когда обожаемый ею человек посвящает свое время настоящей дурнушке. А действительно ли та – настоящая дурнушка? И что же такое красота, как ее понимают мужчины и женщины разных стран, разных национальностей?

Гармония, как мы уже говорили, является Основой красоты, как и основой всего мира. Если вы приглядитесь к любой зеленой веточке, то увидите, что она просто красива: каждая линия совершенна и заканчивается именно там, где должна закончиться, а почка расположилась как раз на том миллиметре, на котором взгляд ее непроизвольно ищет. Совершенство линий, неразрывная взаимосвязь содержания и формы – вот настоящая красота.

Если у женщины красивое лицо, изящная фигура, но в глазах одна пустота, то она будет заметной для мужчин, любящих лишь внешнюю оболочку. Да, она красива, такая женщина, но однодневной, скоротечной красотой, которая не сохранится на долгие годы. Настоящая красавица сохраняет неповторимый свет глаз до глубокой старости. Он озаряет ее лицо, притягивая взгляд и заставляя любоваться лицом пожилой женщины: в нем живет вечная красота.

Если говорить о фигуре, то мужчины, скорее всего, отдадут предпочтение некрасивой женщине с отличной фигурой, а не красавице с непривлекательным телом (мы говорим, разумеется, не о любви, а о более простых и легких отношениях).

Каждая некрасивая женщина может выработать в себе огромное обаяние и стать, как говорят французы, “птимифон” – “не красавица, но прелесть”. А если у нее плюс к очарованию еще и фигура замечательная, то… Красавица, любующаяся собой, считающая за честь разговор с нею, немножко теряется в глазах мужчин, еще и фигура неважная, итог понятен…

Основой красоты является согласие с самим собой, когда человек любит себя таким, какой он есть, и поэтому сегодняшние модели, манекенщицы, популярные актрисы уже не похожи на строгие штампы, господствовавшие на сцене и подиуме вчера. Крайне худых манекенщиц сменяют женщины нормальной комплекции, фотомодели также “разбавились” самыми настоящими “пышками”, веснушчатыми личиками, женщинами маленького роста. Актрисы же, как известно, никогда не подчинялись каким-либо штампам. Единственным непременным условием популярности был всегда талант, а личное обаяние делает любую женщину необыкновенно привлекательной для окружающих.

Получается, что современные эталоны красоты – это, прежде всего, гармония? А вы замечали, что на конкурсах красоты часто побеждает не та девушка, которую вы, например, мысленно увенчали короной королевы? Это происходит оттого, что в жюри сидят компетентные люди, способные быстро и верно дать девушке оценку; они видят, насколько гармонично развита эта личность и как ее духовные качества соотносятся с внешним обликом.

Каких женщин можно увидеть в сегодняшних журналах? Они самые разные, от девушки-”подростка” до женщины-вамп, от веснушчатой “простушки” до дамы. много повидавшей в жизни: У некоторых моделей откровенно некрасивые лица, если рассматривать их, исходя из каких-то общих канонов, но в то же время они очень притягательны. И в школы фотомоделей и манекенщиц не стремились бы тысячи привлекательных девушек, если бы они не были уверены, что там из них сделают самую настоящую красавицу, гармонично развитую женщину, у которой прекрасно все: фигура, взгляд, прическа, походка, макияж, лицо.

Известно, что моделей специально учат смотреть их магнетическим завораживающим взглядом, правильно двигаться, ухаживать за собой и, вообще, делать себя лучше, чем есть на самом деле, не с помощью “штукатурки”, а внутреннего шарма, обаяния, неповторимой “изюминки”.

Дело в том, что красота – дело не преходящее, а приходящее. Развить себя, воспитать в себе все нужное для красоты может любая невзрачная, на первый взгляд, женщина, и стать действительно красивой. Это останется с ней навсегда, то есть красоту можно буквально “сделать”, что удается многим. Правильно говорят, что “некрасивых женщин не бывает”, но даже красивая от природы женщина может потерять этот дар “благодаря” обстоятельствам, тяжелому труду, несчастьям, болезням. Если вы смотрели фильм “Военно-полевой роман”, то помните, конечно, главную героиню, красота которой как бы спряталась под маской бойкой торговки пирожками, а потом воскресла от любви мужчины.

Но у нас речь пойдет в основном о красоте физической, которая требует точных параметров. Какие господствуют на сегодняшнем рынке красоты? Древние 94 – 64 – 94 снизились вначале до 92 – 62 – 92, а йотом упали еще на 2 сантиметра на каждом уровне. Уже чаще можно встретить небольшие расхождения в цифрах, например, 90 – 58 – 88, при которых анфас сохраняется пропорциональность плеч, бедер и талии; просто девушки тонкокостные, худенькие, за счет их веса как раз “набираются” такие небольшие цифры.

Становятся популярными слегка пышные женщины и даже просто полные. И действительно, почему раньше они как бы отвергались основной, нормально упитанной, массой общества, для них не шили хорошую красивую одежду и обувь, не существовала мода? А сейчас полные и пышные женщины красиво представляют одежду и украшения известных домов моды, ничем не уступая худым красоткам.

Один из важнейших аспектов красоты – умение одеваться, что дано далеко не каждой женщине. Кто-то может носить только ансамбли, предлагаемые магазином, кто-то сам может придумать красивый костюм из абсолютно неожиданных вещей, а кто-то испортит и одежду высококлассного модельера. И когда красивая женщина плохо носит хорошие вещи или просто безвкусно одевается, она теряет половину своего обаяния.

Современные эталоны красоты продолжают придерживаться каких-то рамок на подиуме и в модельном бизнесе но в реальной жизни они не такие уж строгие. Главное – общее совершенство женщины, поэтому, если вы хотите быть по-настоящему красивой женщиной, вы должны найти себя в стиле, макияже, прическе, совершенствовании фигуры, духовном развитии. И самое главное о чем мы еще не сказали, – нужно просто любить себя но не в смысле “красоту ничем не испортишь, я такая, как есть”, а объективно видеть все свои недостатки и бороться с ними беспощадно.

Если же, например, какой-либо недостаток фигуры убрать не удается (бывает и такое), ваша уверенность в себе поможет ощущать себя такой же красоткой, как профессиональная манекенщица, давно себя “сделавшая”.

Внутреннее согласие с самой собой окрыляет любую женщину. Она нравится мужчинам наравне с общепризнанными красавицами, обладающими ослепительными данными от рождения. А эталоны современной красоты… Бог с ними, пусть царят себе на сцене, нас на улицах не меньше – красивых женщин, пусть иногда не “влезающих” в стандарты, но не менее прекрасных.

Просто любите себя – и вполне возможно, что когда-нибудь именно вы установите новые эталоны современной красоты и поможете многим женщинам найти себя в жизни и быть счастливыми. Желаем вам удачи!

как победить голод

Эта статья – не для мазохистов от похудения, считающих, что, когда испытываешь зверский голод – худеешь, а, когда сыт – полнеешь. Большинству нормальных людей «строить и жить» голод отнюдь не помогает, а лишь препятствут избавлению от лишнего веса. И просто замечательно, что существуют исследования, показывающие, как откорректировать свое питание, чтобы не испытывать голода спустя всего пару часов, если не еще раньше, после основного приема пищи (завтрака, обеда или ужина). Ответ на этот вопрос, по мнению доктора Барри Сирса, автора книги «Зона здоровья», зависит от того, сопровождается ли ощущение голода спадом мыслительной активности:
•ГОЛОД + СПАД МЫСЛИТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ. Ваше блюдо содержало слишком много углеводов по сравнению с количеством белков. В следующий раз, когда будете есть то же самое блюдо, оставьте количество белка неизменным, но уменьшите количество углеводов.

•ГОЛОД + СОХРАНЕНИЕ ОСТРОТЫ УМА И СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ. Ваше блюдо содержало слишком мало углеводов по сравнению с количеством белков, поэтому уровень инсулина опустился ниже положенного уровня. В следующий раз, когда будете готовить то же самое блюдо, оставьте количество белка неизменным, но увеличьте количество углеводов и добавьте полтора грамма жира (одна маслина, три штуки миндаля, или одна треть чайной ложки растительного масла).

Обратите, пожалуйста, внимание на неизменность количества белка. В обоих этих вариантах следует маневрировать лишь количеством углеводов. В первом случае, считает Барри Сирс, надо добавить 9 граммов углеводов, а во втором – изъять 9 граммов. Такое количество углеводов содержится в половинке яблока, груши или апельсина, 250-граммовой чашке вареных некрахмалистых овощей (то есть не картошке, не свекле и не морковке), полутора-двух таких же чашках сырых овощей, или половине ломтика хлеба. Таблицы калорийности продуктов помогут Вам произвести эти несложные расчеты.

А что делать, если после еды голода нет, но чувствуешь себя усталым и слабым? Доктор ПАНИЦЦА ( doсteur PANIZZA), представитель Международного общества морфомедицины, отвечает на этот вопрос так:

«Усталость после еды является признаком гипогликемии – недостаточного уровня сахара в крови. Казалось бы, человек только что поел, откуда бы быть гипогликемии? А все дело в том, что у Вас, видимо, в ответ на потребление сахаров выделяется слошком много инсулина, и из-за этого углеводы отправляются в основном не на пополнение крови сахаром, а преобразуются в жировые запасы. Вам надо отказаться от простых («быстрых») углеводов с высоким гликемическим индексом – сладких блюд, белого хлеба, теста, и заменить их на сложные («медленные») углеводы с низким гликемическим индексом – овощи, каши и хлеб из цельного зерна. Не увлекайтесь сладкими фруктами. Старайтесь как можно реже сопровождать еду алкоголем. Проанализируйте расположение жира на своем теле и причины ожирения. Возможно, Вам необходим режим строгого ограничения углеводов с полным исключением даже крахмалистых продуктов и фруктов на первом этапе».

стройная фигура

Стройная фигура – неотъемлемый элемент моложавого вида, а неотъемлемый элемент стройной фигуры – красивая талия.

С эстетической точки зрения «идеальный вес» должен быть таким, при котором вы чувствуете себя наиболее комфортно.

В большинстве случаев проблема веса возникает вследствие психологических причин. Когда женщина не чувствует себя любимой, когда она не уверена в себе или не может найти выход из сложной ситуации, то возникающие отрицательные эмоции подавляются едой.

Если вы стали обращать внимание на свой вес, это первый признак того, что у вас стал формироваться комплекс неполноценности.

Если вы откроете любой модный журнал, то обязательно извлечете из него несколько диетических советов. Каждая подруга, в свою очередь, может по секрету рассказать вам свой самый лучший способ похудеть, газетные объявления и реклама также манят обещаниями.  Но не стоит относиться слишком серьезно к этой лавине информации.

Все диеты преследует одну цель – снизить калорийность вашего привычного питания, поэтому единственное, на чем должен основываться выбор той или иной диеты, – ваши вкусовые пристрастия плюс возможность их реализовать материально.

Вот самые распространенные заблуждения:
«чтобы похудеть, нужно считать калории»;
«от  макарон и картофеля полнеют»;
«чтобы сбавить вес, нужно употреблять специальные препараты»;
«правильное питание очень дорого»;
«чтобы похудеть, нужно много заниматься спортом».

Чтобы похудеть, нужно прежде всего сократить объем потребляемой пищи. Одними упражнениями этого не добиться, хотя они дают свой положительный эффект: вместо жира образуются мускулы. И хотя вес тела в этом случае не уменьшается, сокращается его объем.

Если вы решили похудеть, то одними диетами без физических нагрузок не обойтись. Замечательно, если вы займетесь теннисом, плаванием, пробежками по утрам или будете посещать занятия шейпингом.

Ходьба – это очень доступный и естественный вид физических нагрузок для человеческого организма.

Один из самых приятных видов физических нагрузок – танцы. Независимо от того, какой танец вы предпочитаете – вальс или рок-н-ролл, – вам обеспечены потеря калорий и хорошее настроение.

Если твоя голова все время забита мыслями о снижении веса, иногда бывает нелишне задать себе такой вопрос: «Может  быть, все-таки не стоит?» Ведь вместе с килограммами вы потеряете часть своего обаяния, неповторимого образа! Если люди любят тебя именно такой, какая ты есть, значит вы  вместе со своими «лишними» килограммами нравитесь им больше девочек с размерами 90-60-90.

зеленый чай

Зеленый чай это напиток, который на протяжении веков употребляется в различных регионах Азии – от Китая до Ближнего Востока. И только, недавно он покорил и другие континенты. Чай оказызвает благоприятное действие на организм человека – прекрасно уталяет жажду, очищает кровь, обладает тонизирующими свойствами. Также, доказано, что употребление зеленого чая – это эффективный способ сбросить лишние килограммы естественным способом. Единственный недостаток в рационе зеленого чая, это то, что он содержит большую концентрацию кофеина. Но если принимать чай в умеренных дозах, то это может оказать стимулирующее действие на весь организм в целом.
Для тех, кто страдает от бессонницы и чувства постоянной тревоги рекомендуется выпивать три чашки в день. В этом случае было бы лучше не пить напиток после 14:00. А если у Вас язва желудка или проблем с желудочно-кишечным трактом было бы идеально употреблять зеленый чай, только во время еды.
Включив зеленый чай в свой ежедневный рацион, можно потерять до 4 кг. в месяц.
Мы предлагаем следующую программу:

Понедельник

-Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, 3 или 4 ломтика поджаренного ржаного хлеба.
-Перекус в середине первой половины дня: 1 чашка зеленого чая с печеньем (желательно галетное).
-Обед: 1 чашка зеленого чая, йогурт натуральный – 2 баночки; печенье из муки грубого помола – 4 шт.
-Полдник: свежие фрукты – 200 гр.
-Ужин: 1 порция куриной грудки, овощной салат.

Вторник

-Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, 3 или 4 ломтика поджаренного ржаного хлеба.
-Перекус в середине первой половины дня: 1 чашка зеленого чая с печеньем.
-Обед: 1 чашка зеленого чая, 40 г соленой вяленой говядины, салат или помидор, одно яблоко.
-Полдник: 200 г свежих фруктов.
-Ужин: тарелка супа, обжаренные цукини.

Среда

-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 банки йогурта, 3 ломтика ржаного хлеба.
-Перекус в середине первой половины дня: чашка зеленого чая с печеньем.
-Обед: чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, фрукты.
-Полдник: 200 г. свежих фруктов.
-Обед: Морской окунь 80 – 100 г обжаренный на гриле, овощной салат 120 г, свежая морковь или целое яблоко.

Четверг

-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 банки нежирного натурального йогурта или стакан обезжиренного молока, 4 печенья.
-Перекус в середине первой половины дня: 1 чашка зеленого чая с печеньем.
-Обед: 1 чашка зеленого чая, 80 г моцареллы и помидоров, 1 стакан клубники с лимоном и сахаром.
-Полдник: 200 г свежих фруктов.
- Ужин: 120 г стейка на гриле, легкий салат.

Пятница

-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, 4 печенья.
-Перекус: чашка зеленого чая с печеньем.
-Обед: чашка зеленого чая, 200 г тунца в собственном соку, бобовые ростки.
-Полдник: 200 г свежих фруктов.
-Ужин: Сыр Фета, легкий овощной салат.

Суббота

-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 баночки натурального йогурта, тонкий ржаной хлеб 3 ломтика.
-Перекус: чашка зеленого чая с печеньем из непросеянной муки.
-Обед: риса с овощами, чашку зеленого чая с печеньем 4 шт.
-Полдник: 200 г свежих фруктов.
-Ужин: 1 кусок пиццы «Маргарита»; клубника без сахара.

Воскресенье

-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 баночки нежирного натурального йогурта или стакан обезжиренного молока, 3 ломтика хлеба, 4 печенья.
-Перекус: чашка зеленого чая с печеньем (2 шт.) из непросеянной муки.
-Обед: чашка зеленого чая, фруктовый салат без сахара.
-Полдник: 200 г свежих фруктов.
-Ужин: салат из зелени и бобовые ростки, 2 отварных картофеля.

здоровое питание

Если вы решили перейти на здоровое питание, то это даст вам возможность находиться в отличной физической форме, сохранить крепкое здоровье и, конечно, соблюдать идеальный вес.
Правила здорового питания несложны.
• Ешьте только, когда голодны.
• Не переедайте.
• Не употребляйте в пищу вредных продуктов.
• Учитывайте сбалансированность питания.
Давайте начнем свое здоровое питание с отказа от вредных, «плохих» продуктов. Таких как рафинированный сахар, острые приправы, жирное и жареное, копчености, продукты, в которых есть консерванты, алкоголь, чипсы и соленые орешки. Вы не будете страдать от таких ограничений, вполне можно заменить эти, такие вредные, неприемлемые для здорового питания, продукты на не менее вкусные, но не приносящие вред здоровью.

Вместо копченостей можно подавать к столу запеченное мясо, белый рафинированный сахар замените на коричневый тростниковый или мед, можно тушить, а не жарить блюда, вместо сладостей держать на столе свежие или сухофрукты, орехи.
Вообще, больше натуральных продуктов, тушеные или приготовленные на пару блюда, большое количество сырых овощей и фруктов — вот основа здорового питания.
Не будем забывать и о воде. Вода очень нужна организму, пейте больше, больше 2-ух литров жидкости в день. Это полезно для почек, вода «вымоет» организм от шлаков. Кстати, иногда выпитый вовремя стакан воды может ограничить ваш аппетит. Не забывайте о здоровом питании — предпочитайте питьевую воду, несладкие соки, учтите, что свежие фрукты могут заменить часть употребляемой вами воды.
Очень важным моментом является правильное соотношение в пище белков, жиров и углеводов.
Белки нужны организму для роста и развития, отвечают за развитие и обновление клеток, даже за иммунитет. Вообще, белки — обязательная составляющая здорового питания. Жиры входят в состав клеток, помогают усваиваться жирорастворимым витаминам, необходимы для нормальной работы нервной системы. Помните только, что наиболее правильным будет потребление смеси жиров растительных и животных. Углеводы являются основным источником энергии для человека. Они берут на себя больше 50% всех энергозатрат организма. В среднем для соответствия принципам здорового, правильного питания соотношение белков, жиров и углеводов в рационе должно составлять 1:1:4, а при увеличенных физических нагрузках углеводов должно стать чуть больше, т.е. 1:1:5.
Кстати, о соотношениях. Очень важным для грамотного и здорового питания будет учитывать сочетаемость продуктов. Например, помидоры и все виды цитрусов не сочетаются с углеводами, крахмалы — с белками и фруктами, белки (мясо, сыр) — с другими белками и жирами. Лучше всего сочетать мясо с зелеными овощами и фруктами. Кстати, это будет очень полезно и для вашей фигуры.
(есть вопросы, обсуждаем в разделе здоровое питание)

очищение организма

Очищение организма – занятие спорное, начиная с самого термина “очищение”. Никаких залежей в органах и тканях нет, а следовательно, и чистить, строго говоря, нечего. Словечко «шлаки», которое так любят употреблять адепты очищения, вызывает нервный смех у всех уважающих себя медиков: каждый вкладывает в него свой смысл, по сути же оно не значит ровным счетом ничего.

Максимум, что мы можем сделать, – это помочь организму выполнять выделительные функции. Но делать это надо с умом, и потому нужно не хвататься за рассказанные подружкой «проверенные рецепты», а критически подходить к ним. Разберем самые расхожие способы.
СПОСОБ №1: ПРОМЫВАНИЕ. Нужно ежедневно выпивать 2,5-3,5 л жидкости в день.
Правда. Такой интенсивный питьевой режим приводит к усиленной работе почек, поэтому надо быть уверенным, что с ними все в порядке. Важно также пить не просто воду, а насыщенные минеральными солями растворы – столовую минералку, соки, чаи, фруктовые и ягодные отвары, можно добавить немного сухого белого вина. Объем еды при этом сокращается примерно в 1,5-2 раза, и пища должна быть преимущественно легкой – молочные продукты, рыба, рис, овощи. Можно добавить в рацион арбузы – они улучшают мочеотделение и даже способны «расправиться» с мелкими камнями. В этом случае нужно съедать по 0,5 кг арбуза ежедневно в течение 10-12 дней.

НО: остаются «незадействованными» печень и желчный пузырь, а кишечник очищается лишь отчасти. Кроме того, этот способ небезопасен: при интенсивной работе почек вымываются витамины группы В и кальций. Их нужно принимать дополнительно.

СПОСОБ №2: МАСЛО ПЛЮС ЛИМОН. В течение дня нельзя ничего есть, через каждые два часа пить полстакана лимонного сока и 2 столовые ложки оливкового масла.

Правда. Оливковое масло в сочетании с лимонным соком дает сильный желчегонный эффект.

Такой способ годится только для совершенно здоровых людей, а им и очищение ни к чему.

При воспалительных заболеваниях печени и даже небольшом гастрите такое мероприятие просто опасно: лимонный сок разъедает слизистую желудка, а масло дает непосильную нагрузку на печень.

Гораздо полезнее и мягче лечебные тюбажи в сочетании с дыхательной гимнастикой. Утром натощак за 1-1,5 часа до завтрака выпейте 0,5 л теплой минеральной воды, из которой заранее выпущен газ – «Ессентуки», «Боржоми» или «Нарзан». Ложитесь на правый бок, подложив под него теплую грелку, и полежите около часа. Затем начинайте дышать диафрагмой, надувая и сдувая живот при вдохе и выдохе. Вдох глубокий, выдох замедленный. Таким образом происходит массаж печени и улучшается отхождение желчи. Тюбаж можно проводить 1-2 раза в неделю. Курс включает 6-8 процедур.

НО: Если есть хотя бы небольшие камни в желчном пузыре, тюбаж противопоказан! Камни могут сдвинуться и закупорить желчные протоки.

СПОСОБ №3: РАСТИТЕЛЬНАЯ ДИЕТА. Едим только овощи и фрукты.

Правда. Мы действительно едим слишком много мяса, забывая о том, что при его усвоении в организме образуется в десятки раз больше токсичных веществ, чем при переваривании растительных белков. Поэтому временный отказ от мяса, яиц, молока пойдет на пользу. Растительная пища стимулирует работу кишечника, печени и почек, полезна для кишечной микрофлоры.

НО: Очень важно позаботиться о том, чтобы овощи и фрукты были экологически чистыми. Особенно активно аккумулируют токсичные вещества капуста, свекла, салат, сельдерей, укроп, редис, редька. Их нужно выбирать особенно осторожно – лучше всего купить в магазине органических продуктов. Если это невозможно, удаляйте опасные части: у корнеплодов токсины скапливаются у основания плода, у капусты – в верхних листьях и кочерыжке, у зелени – в черешках. Кроме того, сомнительные овощи имеет смысл варить в два этапа: сначала довести до кипения и слить воду, потом варить до готовности.

Следует также позаботиться о том, чтобы во время вегетарианского периода в организме не возник дефицит незаменимых аминокислот, железа и витаминов. Для этого нужно принимать витамины с микроэлементами, есть сою, бобы, фасоль, орехи и семечки.

СПОСОБ №4: ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ. Прием отваров трав в течение нескольких недель.

Правда. Работу почек и печени стимулируют многие травы. Стимулируют образование желчи аир болотный, бессмертник и кукурузные рыльца, листья крапивы и плоды тмина. Листья барбариса и петрушка повышают тонус желчного пузыря, улучшая выделение желчи. Мочегонным действием обладают лист брусники, толокнянка, укроп. Хорошо выводят токсины корень одуванчика, листья земляники, почки березы, трава полыни, листья лопуха.

Но чтобы добиться нужного эффекта, отвары нужно пить несколько месяцев. Если ошибиться с выбором травы, за это время можно себе очень сильно навредить, поэтому лучше всего посоветоваться с врачом.

НО: Избегайте принимать травы с противоположным действием, чтобы их эффект не был уничтожен друг другом. Именно поэтому не стоит увлекаться сборами: в них очень много компонентов, и высока вероятность их «перекрестного» действия. Не стоит принимать одновременно травы, очищающие и печень, и почки: нагрузка на организм будет слишком высока. И вообще не ждите от этого способа быстрого эффекта.

СПОСОБ №5: СОРБЕНТЫ. Прием волокон микроцеллюлозы и других сорбентов надежно очищает от токсинов.

Правда. Микроцеллюлоза имитирует действие клетчатки: попадая в желудок и кишечник, увеличивается в объеме, впитывает токсические вещества и выводит их. Одновременно возникает чувство сытости, так что человек может есть меньше. Этим же действием обладают и другие сорбенты.

НО: Заполняя кишечник, микроцеллюлоза мешает нормальному всасыванию пищи. Постепенно при ее длительном приеме этот механизм разлаживается, и за очистку человек платит нарушениями пищеварения, которые не так-то легко исправить. Сорбенты нарушают работу кишечной микрофлоры, изменяют ее состав. Кроме того, вместе с токсинами они «прихватывают» питательные вещества и витамины. Этот способ годится только для быстрого очищения, за 1-2 приема – например, при кишечном расстройстве. Иначе минусы перевесят плюсы.

СПОСОБ №6: БАНЯ. Если ходить в парилку каждый день, организм очистится от шлаков.

Правда. Интенсивное потоотделение вместе с питьем мочегонных чаев действительно улучшает работу почек. Кроме того, в бане происходит глубокая очистка кожи, а расширение кровеносных сосудов в парилке и затем быстрое их сокращение обеспечивают профилактику образования тромбов, повышают тонус стенок вен и артерий. В целом баня – отличная очищающая процедура, однако у нее много противопоказаний.

НО: В первую очередь баня опасна для людей с сосудистыми нарушениями. Высокая температура неблагоприятно воздействует на мозг и сердце.

Очистительный эффект максимален в первый раз, но затем снижается. Гораздо действеннее процедуры с «банным эффектом» для отдельных частей тела – например, горячие обертывания. Простыня смачивается в горячем травяном отваре, оборачивается вокруг тела, затем человека накрывают целлофаном и теплым одеялом так, чтобы тело оказалось в воздухонепроницаемой капсуле. Тело оказывается в «минибане», а голова не подвергается действию высоких температур. Сходным эффектом обладают и модные сейчас японская баня офуро и парилка в дубовой бочке.

фрукты

О пользе свежих ягод и фруктов для здоровья давно известно. Именно поэтому мы делаем их неотъемлемой частью своего рациона, формируя для себя принципы полноценного, сбалансированного питания. Однако эти дары природы могут послужить нам и естественными средствами для поистине волшебных косметических процедур, не требующих крупных затрат. Остановимся на некоторых свойствах известных продуктов.

Киви известен многим, прежде всего, как фрукт, содержащий «ударную» дозу витамина С, отлично помогающего организму справляться с массой недугов. Вдобавок к этому полезному свойству, киви отличает большое содержание в нем столь полезной для пищеварения клетчатки, наличие калия и магния, и даже каротина. В целом это позволяет называть киви настоящим помощником в деле похудения, используя его, например, как в составе салатов с морепродуктами, так и в качестве самостоятельного десерта. Также мякоть этого фрукта можно использовать как получасовую маску для лица, шеи и декольте – это позволит значительно улучшить цвет и тонус кожи, помочь в борьбе с морщинами и устранить мелкие раздражения. Обладательницам кожи с повышенной жирностью для отличного результата натертую мякоть одного киви нужно смешать с парой столовых ложек овсяных хлопьев, при этом наносить маску не более чем на двадцать минут и смывать её прохладной водой. Если делать такие маски еженедельно, не забывая о легком самомассаже лица после их нанесения, то эффект будет, в прямом смысле, налицо.
Бананы нельзя назвать любимым продуктом диетологов, которые вполне оправданно рекомендуют ограничивать их употребление в пищу. На самом деле, один банан в день, особенно в процессе активной тренировки, будет вполне уместен. Ведь, кроме быстроусвояемых углеводов, бананы содержат достаточно витамина А и калия, способствующего улучшению работы сердца и сосудов. Кроме того, присутствие в бананах своеобразного аналога «гормонов счастья» делает их полноценными заменителями привычных десертов, так что отказаться от сладкой выпечки или шоколада будет куда легче. Впрочем, если о пользе бананов в ежедневном рационе существуют различные точки зрения, то уникальность банановой мякоти как основы для всевозможных питательных масок никем не оспаривается. Размятая кашица из банана, смешанная с десертной ложкой натурального йогурта и таким же количеством меда будет отличным питанием для сухой или стареющей кожи. Тот же основной ингредиент, но с добавлением чайной ложки сока лайма и щепотки рисовой муки, станет идеальной маской для проблемной жирной кожи, позволяя за пятнадцать-двадцать минут устранить сальный блеск и одновременно повысить упругость кожи. Для желающих разгладить мелкие морщинки, в том числе и на шее, предательски выдающей возраст женщины, существует весьма действенная маска, применять которую нужно еженедельно. Итак, мякоть банана смешивается с пятнадцатью каплями миндального масла и белком одного яйца, смесь наносится на лицо и шею, после чего нужно расслабиться и подремать около двадцати минут. Снимать маску лучше всего сначала сухой, а затем гиппоалергенной влажной салфеткой, не используя большого количества воды или средства для умывания. Упорные женщины, прошедшие курс таких масок в течение хотя бы шести-восьми недель, смогут вполне заслуженно принимать комплименты в свой адрес.

Авокадо, уже переставший быть неведомым экзотическим фруктом, скрывает за своей грубоватой кожурой целую кладовую полезных веществ – от набора витаминов (в том числе тиамина и рибофлавина) до железа и фосфора. Кстати, того же калия, которым славится банан, в авокадо гораздо больше. Однако самым интересным является то, что этот фрукт, на треть состоящий из полезных жиров и не содержащий углеводов, помогает расставаться с лишним холестерином, улучшает барьерные функции кожи и способствует нормализации работы щитовидной железы. Именно благодаря столь высокой концентрации в авокадо полезных веществ, применение его в косметических целях так результативно. Измельченную в блендере мякоть этого плода достаточно дополнить небольшим количеством густых сливок и несколькими каплями масла жожоба, и маска готова. Кожа, подпитанная таким витаминным коктейлем, станет по-настоящему сияющей и ухоженной, а вдобавок это поможет быстрее устранить небольшие воспаления или излишнюю сухость на некоторых участках лица. Также полезны маски на основе этого фрукта для кожи головы и ногтей, но в этих целях лучше использовать концентрированное масло авокадо.

Перечисляя полезные свойства заморских даров природы, было бы несправедливым забыть о родной, любимой с детства ягоде. Малина сегодня поражает ученых не только высоким содержанием цинка, витамина С и антиоксидантов, но и наличием в ней особой кислоты, успешно противостоящей делению раковых клеток. Для желающих похудеть горсть малины, смешанная со стаканчиком натурального йогурта, является прекрасным вариантом легкого перекуса. Кроме того, малину можно использовать как ингредиент фруктово-ягодных салатов или самостоятельное блюдо на десерт. Не меньше вариантов и различных масок для лица, составленных на основе сока и мякоти этой чудесной ягоды. Например, сок свежей малины, соединенный с небольшим количеством сметаны, является прекрасным средством для видимого уменьшения пор и одновременного питания кожи лица. Обладательницам кожи, чутко реагирующей на любые косметические средства, нужно смешивать в равных пропорциях кашеобразную мякоть малины с медом, добавляя в эту смесь три-четыре капли лавандового масла. Маски наносятся на очищенное лицо, после двадцати минут приятной процедуры нужно ополоснуть лицо прохладной водой. Вдобавок к результатам, видимым с первого раза, регулярное применение малиновых масок способно значительно замедлить старение кожи.

Безусловно, самостоятельное применение различных народных средств не исключает визитов к профессиональным косметологам. Однако, прежде чем тратить деньги на очередной чудо-крем, обещающий омоложение после первого же нанесения, загляните в холодильник – вполне возможно, все, что вам нужно, уже под рукой.

будь в форме

Осталось позади лето, а вместе с ним – и теплые, солнечные дни. В осенне-зимний период солнце не часто радует нас своим появлением. Passion.ru выяснил, чем грозит длительная разлука с солнечными лучами и как свести к минимуму отрицательные последствия пасмурной погоды.

Солнечный свет необходим нашему организму для благополучного функционирования. Ведь даже настроение повышается уже при одном взгляде на ясное небо и ярко светящее солнышко.

Многие родители знают и остерегаются такой детской болезни, как рахит. Эта болезнь связана с недостатком витамина D в организме. При этом кости черепа и скелета становятся мягкими и деформируются под весом тела ребенка. Нарушение усвоения кальция в организме ребенка приводит к очень неблагоприятным последствиям. Рахит так же проявляется в нарушении сна, плаксивости ребенка и других неприятностях.

Однако редко кто задумывается, что дефицит витамина D может быть не только у детей, но и у взрослых. Многим знакомы эти симптомы, которые чаще всего списываются на стрессы, нагрузки, плохую экологию.
- раздражительность

- нарушение сна

- хроническая усталость

- разрушение зубов и переломы

- диарея

- потливость

Мы начинаем пить горстями таблетки, пытаясь сбалансировать работу своего организма, но желаемого эффекта так и не достигаем.

В чем же причина?

Возможно, что вам не хватает витамина D. Он вырабатывается в нашем организме под действием солнечных лучей. Однако можно

компенсировать его недостаток и другими способами:

Наиболее простой – это поливитамины. Витамин D (кальциферол) присутствует так же в витаминах, содержащих кальций и фосфор – без него эти микроэлементы не усваиваются организмом.

Существует около десятка разновидностей витамина D (D 1, D 2, D 3 и т.п.), но значимыми для организма являются только витамины D 2 и D 3. Витамин D требуется организму в количестве 10 – 15 мкг/сутки.

Не стоит забывать, что излишек, как и недостаток – это плохо! При передозировке витамина D (более 500 мкг/сут) происходит отравление организма.

Более физиологический способ восполнить недостаток витамина Д при отсутствии солнца – это правильное питание. Наибольшее содержание его в следующих продуктах (на 100г продукта): печень трески – 50 мкг, сельди — 25 мкг, лосось — 12 мкг, орехи — 3 мкг, стакан молока – 3 мкг, два яйца — около 1 мкг.
Максимальное же содержание витамина D в рыбьем жире – 242 мкг на 100 г, так что всего одна ложка в день способна защитить наш организм от его недостатка! Витамин D 2 более редок и встречается в большом количестве только в печени тунца. Во фруктах также содержится витамин Д (грейпфруты, мякоть плодов авокадо, мякоть и сок манго).

Ну и конечно – солнечные ванны! За время летнего отдыха витамин D накапливается в нашей подкожно-жировой клетчатке и постепенно высвобождается в течение года. Аналогами солнечных лучей могут стать солярий и УФ-лампы.

В последнее время зарубежные медики все чаще прибегают к лечению ярким светом: например, канадские ученые установили, что терапия ярким светом при зимней депрессии не менее эффективна, чем прием антидепрессантов. Ну и, конечно же, не стоит пренебрегать солнечными днями в осенне-зимний период и в такие дни чаще выходить на улицу. Час прогулки на солнце в день обеспечит ваш организм необходимым количеством витамина D.

Чем же так важен витамин D организму?

• Прежде всего, он способствует всасыванию кальция и фосфора из желудочно-кишечного тракта и своевременному отложению их в костях, что имеет большое значение для поддержания здоровья не только костей, но и зубов.

• Без витамина D не усваивается и еще один микроэлемент – магний, который вместе с кальцием участвует во многих процессах организма.

• Витамин D положительно влияет на белковый, углеводный и серный обмен в организме.

• Необходим он и для нормального функционирования околощитовидных желез и иммунной системы.

Часто такое заболевание как остеопороз связано с первичным недостатком именно витамина D, за счет чего резко снижается содержание кальция в костях. Недостаток этого витамина также может стать основной причиной развития почечных камней.

Витамин D передается с молоком матери и кормящим женщинам стоит заботиться не только о поддержании витамина D у ребенка, но и о компенсации его уровня в своем организме, как дополнительном источнике питания малыша.

Не стоит принимать дополнительно витамин D при кальциевых камнях, повышенном уровне кальция в крови и моче, саркоидозе, почечной недостаточности.

Диагностика недостатка витамина D проводится при помощи анализа крови в специальных лабораториях. Это единственный достоверный способ узнать, связаны ли ваши проблемы с авитаминозом, или имеют какие-то другие причины. Перед тем как принимать витамины и микроэлементы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, т.к. только специалист может правильно подобрать необходимый именно вашему организму комплекс.

Следите за своим здоровьем! И помните, что прогулки под солнцем не только поднимут настроение и зарядят положительной энергией, но и добавят вам здоровья!

лишний вес

Уж сколько раз твердили людям: полюби себя и тебя полюбят ближние. Сколько денег заработали психологи на различных тренингах, внушающих неуверенным в себе клиентам, что они молодцы. Сколько советов давали закомплексованным женщинам врачи. Сколькие прелестные фемины портили себе нервные клетки и играли в опасные игры с обменом веществ, чтобы добиться одного – идеальной фигуры.

Когда я думаю о том, насколько важной для людей является проблема лишнего веса, мне становится откровенно страшно. Ведь мало кого волнуют проблемы экологии и голод в африканских деревнях, зато бугорки на заднице – каждую первую. И ничего не поделаешь, пока общество навязывает нам стереотипы, делит на winners и loosers, ставит цели, достичь которых так сложно. Остается одно – играть по правилам, не особенно заморачиваясь на собственном несовершенстве. Есть целлюлит? Боритесь, но не забывайте о том, для чего и для кого вы это делаете. Спросите у любимого мужчины, волнуют ли его неровности на вашей попе. Если волнуют – избавляйтесь не от целлюлита, а от мужчины. Ведь недаром говорят «nobody’s perfect». Впрочем, стать немного лучше не вредно.

Для того, чтобы скорректировать свою фигуру и при этом не нажить гастрита или анорексии, не делайте лишних движений! Худеем медленно, аккуратно и без ненужного перфекционизма.

Одним из любопытных и надежных способов избавления от лишнего веса является диета из каш. Ее суть – в том, чтобы неделю есть одни только каши: на завтрак, обед и ужин. Главное: тщательно их пережевывать и употреблять без соли. Во время диеты нужно выпивать 2 два литра негазированной воды ежедневно. Данный способ очень полезен для тех, кто страдает гастритом, колитом и аналогичными болячками.

Первый день диеты – «геркулесовый». С вечера засыпьте стакан геркулеса в миску и залейте кипятком. Утром добавьте тертое яблоко и ложку меда. На следующий день кушайте только рис (желательно дикий или коричневый). Отварите его и добавьте курагу. Курагу предварительно заливайте кипятком и оставляйте на одну ночь – настаиваться. На третий день перемешайте стакан отварной гречки с небольшой жареной луковицей и с удовольствием съешьте.

На следующий день питайтесь снова геркулесом, потом – рисом, потом – гречкой. Для достижения эффекта крупы не стоит заменять другими. Через неделю вы не пожалеете о том, что посидели на «детсадовской» диете.

Если же вам не дает покоя целлюлит, можете выбрать для себя одну довольно простую и не слишком жесткую диету. Она поможет не только разгладить неровности, но и обеспечит выведение шлаков, которые, как мы знаем, являются лучшим стройматериалом для «апельсиновой корки».

Итак, мы знаем, что образование целлюлита напрямую связано с избытком воды в организме. избавляемся от воды – избавляемся и от целлюлита. Суть метода: в том, чтобы ежедневно выпивать 6-8 стаканов негазированной воды и есть больше продуктов, богатых калием. Сделайте блюда из круп, фруктов и овощей главными составляющими вашего рациона. Так вы не только избавитесь от целлюлита, но и уберете избыточный подкожный жир. Именно в нем часто оседают опасные токсины и шлаки, попавшие в организм с фастфудом, лекарственными препаратами и загрязненным воздухом. Когда вы избавитесь от токсинов, эффект будет не только косметическим: улучшится самочувствие, снизится общая утомляемость.

Для избавления от лишнего, выпивайте утром до завтрака стакан негазированной минеральной воды с соком половинки лимона. Затем съедайте салат из фруктов (подойдут арбуз, киви, яблоко, груша, дыня), заправленный 1-2 ложками детского фруктового пюре.
На обед приготовьте овощной салат из помидоров, огурцов, капусты, сельдерея, зелени петрушки и укропа. Добавьте горсть ростков проросшего зерна, горсть семечек (лучше тыквенных) и заправку из растительного масла с лимонным соком.

Полдник должен состоять из обезжиренного йогурта или воздушной кукурузы без вкусовых добавок, лепешки из рисовой муки с фруктовым джемом и горсти сухофруктов. Можно добавить орехи и семечки.

На ужин съешьте одну столовую ложку готовой красной чечевицы с зеленью и 1 зубчиком чеснока.

В рамках этой нехитрой диеты вы довольно быстро избавитесь от целлюлита и сбросите около 3-х килограмм в неделю. Что особенно радует: без антигуманного голодания и вреда нервным клеткам.

Очень эффективным способом похудения является и водная диета. Ее принцип основан на том, что без должного количества влаги у человека замедляется обмен веществ, уменьшается количество энергии, а клетки лишаются кислорода и питательных веществ. Именно вода заставляет обмен веществ сжигать калории на 3% быстрее и подавляет голод, вызванный усталостью. Выпивая 6-8 стаканов воды в день, вы легко предотвратите усталость, которая ведет к перееданию.

Для достижения эффекта необходимо заменить сладкие газированные напитки на воду и сократить употребление чая и кофе до минимума.

Будьте настоящим водохлебом! Выпивайте первый стакан перед завтраком, второй – вместо кофе, затем цедите воду через соломинку вместо колы. Чтобы постоянно пить воду не было противно, добавь в нее сок половинки лимона или грейпфрута.

И, наконец, пейте воду, когда испытываете легкое чувство голода.

Главное – не увлекаться газировкой, иначе весь позитивный эффект – насмарку.

Вообще существует множество диет и упражнений, помогающих сбросить лишнее. Есть жесткие и не очень, популярные и нетрадиционные. Но какую бы диету вы не выбрали, помните: худеть надо умом, не перенапрягаясь, не изводя себя. Только в этом случае превосходный результат не заставит себя ждать.

вред алкоголизма

В современном обществе вред алкоголя традиционно признается как факт. Но не афишируется по – настоящему. Это одно из массовых отклонений общества от разумности – признавать очевидный вред наркотиков и практически игнорировать вред алкоголя, как будто последний обладает менее разрушительным воздействием на организм. Алкоголь по существу является ядом, то есть веществом, не содержащимся в организме и наносящий вред живым клеткам, тканям и самому организму в целом, ослабляя его функции либо убивая его. 96%-ный чистый спирт, содержащий максимальную концентрацию алкоголя, надежно уничтожает все живое при стерилизации игл или хирургических инструментов. С таким же эффектом алкоголь, введенный внутрь организма, уничтожает живые клетки печени, нейроны головного мозга или сосудов. Разница только в том, что бактерии на скальпеле вредны для человека, а без клеток органов его здоровье подтачивается. 

Польза алкоголя для наружной дезинфекции никак не компенсирует вред алкоголя при внутреннем потреблении. Следует различать понятия вред алкоголя и вред алкоголизма. Вред алкоголя, как яда, касается исключительно физиологической сферы и распространяется только на клетки и органы человека, если говорить о воздействии на организм. Подобно молекулам любого токсина молекулы алкоголя атакуют клетки и часть последних попросту погибает, как погибает любой одноклеточный организм, помещенный , например в химический растворитель. Преимущество человеческого организма состоит в основном в том, что его органы образуют клеточные колонии, способные восстанавливать в помощью деления часть своих клеток, благодаря чему сам организм выживает.

Тело взрослого здорового человека способно выдерживать определенную концентрацию алкоголя в кровотоке, превышение которой приводит неизбежно к интоксикации ( то есть общему внутреннему отравлению ) и гибели. Предельно допустимая концентрация разнится от человека к человеку , но в среднем составляет 5.5 г на 1 кг тела. То есть для смертельного отравления человеку весом 70 кг достаточно принять за короткое время всего 385 г чистого алкоголя, чтобы выделительная система организма не смогла справиться с избытком яда и организм погиб. Для ребенка вред алкоголя начинается с гораздо меньшей цифры, поэтому пьяные родители, угощающие детей спиртным, рискуют их жизнью. Причина, по которой алкоголь, попадая в организм, не приводит сразу к летальному исходу, как это бывает в случае отравления, например, угарным газом или грибными ядами, состоит в том, что большинство спиртных напитков содержат относительно низкую концентрацию яда и принимаются постепенно. Это обстоятельство в совокупности с полным невежеством людей в отношении природы алкоголя, приводит к тому, что спиртное набирает популярность у все новых поколений людей, не осознающих вред алкоголя.

Вред алкоголя определяет вред алкоголизма Как более широкого явления, связанного с течением этой болезни. И здесь уже нужно говорить именно о социальном недуге, затрагивающем все сферы общественной жизни. Каждый человек является частью общества и от его состояния зависит и состояние общества в целом. Общество алкоголиков не является оптимальным видом человеческого общения. Хорошо известно, что какой содержательной ни была вечерняя беседа принимающих спиртное собутыльников, наутро мало кто помнит ее содержание. И пользы от такого общения практически никакой. Вред алкоголя просто ведет человека по замкнутому кругу. Но у этого кругового движения есть неизбежная наклонная составляющая. Ее еще называют нисходящей спиралью. Человек вроде движется по кругу, но с каждым витком оказывается чуть ниже. Чуть ниже по общественному статусу, чуть ниже по интеллекту, по способности правильно оценивать данные, по желанию жить. Несколько сот или тысяч таких кругов в алкогольном тумане – и вот уже наклон кривой становится все круче, пока человек не падает на самое дно. Ни одному из обитателей этого дна еще не удавалось вернуться к нормальной жизни без посторонней помощи, большинство же из них попросту покидают этот мир, ускоряя смерть потреблением растворителей и прочей смертельно опасной химии в сочетании с наркотиками разных видов.

В свою очередь непоправимый вред алкоголизма, как массового явления, состоит в том, что жизнь всех окружающих алкоголика людей становится невыносимой. И речь идет не только о разрушенной или страдающей семье, а обо всех – близких и дальних людях. Потому что алкоголик – никакой работник. Вред алкоголя состоит в том, что его способности, вопреки распространяемым самими алкоголиками пословицам, попросту пропиты. Никто и никогда не доверит ему ответственные посты, связанные с ответственностью за людей. Забравшись в высокие руководящие кресла, алкоголик рискует быть оттуда смещенным своим шефом, а в случае алкогольной иерархии вся цепь крепко пьющих руководителей может быть разрушена одним распоряжением нового толкового босса, понимающего истинный вред алкоголя и не терпящего спиртного на работе. Да и любой человек, использующий в силу своего невежества спиртное в качестве средства, помогающего в работе, рано или поздно столкнется с тем, что ощутит в своей жизни настоящий вред алкоголя в виде утраченного здоровья, нормальной семьи или работы. Поскольку общество состоит из индивидуумов, можно представить себе стопроцентное общество алкогольных индивидуумов. Вред алкоголя в таком случае был бы яснее выражен и срок существования такого общества определялся бы не годами, а тем временем, которое необходимо для того, чтобы вызвать техногенную катастрофу и массовую гибель людей. Тысячи атомных электростанций, каждая из которых может стать вторым Чернобылем, тысячи ядерных подводных лодок и кораблей, сотни тысяч воздушных рейсов, миллионы железнодорожных и автомобильных поездок, управляемых выпившими людьми, – все это показывает, что наш мир достаточно хрупок и уязвим для человеческой глупости в виде потребления спиртного. Этот мир балансирует на опасной грани, и популяризаторы спиртного в целом, похожи на людей, пилящих сук на дереве не только под собой, но и под всем обществом, причем само дерево растет на краю бездонной пропасти. И у этого общества, неожиданно увлеченного в пропасть усилиями пьяного оператора АЭС или капитана подлодки с 24 ядерными боеголовками в арсенале, конечно, потом не будет времени сожалеть, что оно погибло не за понюшку табаку. Что ему не хватило элементарного внимания к проблеме алкоголизма, что оно было способно легко предотвратить катастрофу, сделав опасность алкоголизма широко известной и отказавшись от употребления ядов во имя сомнительного удовольствия расслабиться после работы. Что избавляясь от глупости и невежества и осознавая истинный вред алкоголя, оно могло бы избрать достаточно разумных правителей, которые осознавали бы вред алкоголя в той же степени и не позволили бы бесконтрольно производить и рекламировать опасный для физического и психического здоровья яд, объявляя его на большей части Земли полностью легальным. Человеческое общество, несомненно заслуживает лучшей участи, нежели участи рабов спиртного, не способных своевременно осознать вред алкоголя и вред алкоголизма и обрекших себя тем самым на преждевременную деградацию и гибель.