Праздник чревоугодия

Праздник чревоугодия

Зима – самое опасное время года. По крайней мере, для фигуры. Ведь праздники идут чередой, а каков освященный традициями закон национального застолья? Съесть как можно больше и еще чуть-чуть. Но традиции на то и даны, чтобы самые смелые и прогрессивно мыслящие ломали их! Начните прямо сейчас!

Мы едим, чтобы жить. Это понятно. Но тогда почему количество еды иногда в несколько раз превышает жизненные потребности организма? Почему – мы едим так много?

Можно сколько угодно рассуждать о национальных традициях, неправильном воспитании, нарушениях обмена веществ, но врачи уверены, что главная причина переедания это стрессы, вызванные сумасшедшим ритмом жизни. Есть два типа реакции организма на стресс. Первый (преимущественно мужской) – готовность к действию, повышение общего тонуса и усиленный расход энергии. Второй (преимущественно женский) – отказ от действия, снижение скорости обменных процессов, накопление питательных веществ. При остром стрессе организм выбирает первый тип реакции – мы мобилизуемся, прилагаем массу усилий для решения проблемы и, соответственно, тратим калории. А вот хронический стресс обычно “заедают”. Тут уж не скажешь, что “кусок не лезет в горло”. Скорее наоборот, рука тянется к ложке, ложка – к тарелке…

Еда успокаивает, снимает чувство напряжения, тревоги. Нам хорошо и спокойно… У многих из нас смещаются “центры удовольствия”, и иногда мы даже предпочитаем вкусный ужин интимному общению с любимым мужчиной. А стройная фигура тем временем становится… ну, в общем, не такой стройной. Мы начинаем нервничать теперь уже и по поводу лишних килограммов. Чем больше нервничаем, тем больше едим, чем больше едим, тем больше толстеем, чем больше толстеем, тем больше нервничаем… Есть ли выход из этого порочного круга?

Во-первых, подлечите нервы: иногда для этого достаточно увеличить в рационе количество витаминов группы В больше всего его содержится в злаках, растительном масле, яйцах, дрожжах, зелени, сое и пшеничных ростках. Месяц такого “лечения” – и потребность в вечерних пиршествах отпадает сама собой.

А во-вторых, научитесь усмирять чувство волчьего голода. Несколько маленьких ухищрений помогут вам держать в узде свой аппетит и в праздники, и в будни!

• За полчаса до еды выпивайте стакан воды или сока. Во-первых, это полезно для пищеварения, во-вторых, жидкость заполнит желудок, создавая иллюзию сытости.

• Замените большие и глубокие тарелки маленькими и мелкими. Тогда вас не покинет ощущение того, что вы съели “полную тарелку”, а талия останется в безопасности. Пожелание: хорошо бы выдержать место трапезы (в том числе и посуду) в холодных голубовато-синих тонах – эта гамма отбивает аппетит.

• Выбирайте продукты с большим содержанием клетчатки и такие, которые нужно долго жевать (овощи, фрукты, злаковые), – они быстрее насыщают.

• Трите все, что можно натереть, – это хороший способ визуально увеличить объем пищи.

• Отнеситесь к любой еде как к ритуалу – скатерть, приборы, неспешные застольные беседы. Такой подход исключает “перехваты на ходу”, которые являются главными врагами фигуры. А еще освойте искусство поглощения еды с помощью палочек – они не позволят вам есть много и быстро.

• Научитесь… вязать. Сколько пользы – и руки заняты, и голова, да еще, по утверждению многих, нервы успокаивает прямо “три в одном”!

Не хочется в канун Рождества нудеть о вреде переедания, но прежде чем отправить в рот двадцатую ложку “оливье” в прикуску с курицей гриль, вспомните, что лишний вес увеличивает риск
инсульта – на 10%;
инфаркта – на 12%;
сексуального бессилия – на 8%;
гипертонии – на 20%;
депрессии – на 18%.

Освободитесь от лишнего!

Медики утверждают, что в кишечнике даже относительно здорового человека скапливается от 3 до 10 кг каловых камней – источника постоянной интоксикации организма. Обычной клизмой можно очистить только 40 см прямой кишки. Этого недостаточно, ведь основные “залежи” шлаков – гораздо глубже. Процедура гидроколонотерапии предполагает очищение 2, 5 метров толстой кишки с одновременным гидромассажем стенок кишечника и близлежащих органов брюшной полости. Причем микрофлора кишечника не “вымывается”, а при необходимости даже “заселяется” полезными бактериями. Разновидность процедуры – лазерная гидроколонотерапия (низкоэнергетическое лазерное излучение оказывает более ярко выраженное биостимулирующее действие).

В профилактических целях врачи призывают делать глубокое очищение кишечника раз в полгода – чтобы навсегда забыть о запорах, вздутиях живота, головных болях, слабости, раздражительности и плохом цвете лица.

Согрейтесь и расслабьтесь!

Если отнестись к бане (или сауне) не как к банальной гигиенической процедуре, а как к таинству, ритуалу, обряду, то можно облегчить не только свой вес, но и душу.

Три ошибки, которые мы совершаем в стремлении избавиться от лишних килограммов с помощью горячего ароматного пара:

1. Сидим в парной до умопомрачения, желая ускорить процесс. Если что и ускоряется, то это сердцебиение и потоотделение, а к похудению это не имеет никакого отношения – в бане (сауне) организм теряет воду, а не жир. Неумеренная тепловая нагрузка может пагубно сказаться на всех системах организма.

Правильно будет в первый раз посидеть в парной пять минут, а затем с каждым последующим заходом прибавлять по 2 минуты. Кстати, в парной лучше лежать, а не сидеть – в горизонтальном положении из организма вымываются шлаки.

2. Идем в баню на голодный желудок, под воздействием горячего пара ускоряется обмен веществ, а если нечему “обмениваться” (как это бывает при пустом желудке), то уровень сахара в крови резко падает. А вместе с ним падает и горе-банщик – в обморок.

Правильно будет посещать баню через 2 часа после еды или за 2 часа до нее.

3. Делаем массаж сразу же после парной. Это серьезное испытание для тех, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Организм может отреагировать повышением давления, головной болью и даже обмороком. С этой точки зрения турецкие бани, в которых омовение неотделимо от массажа, не выдерживают никакой критики.

Правильно будет делать массаж спустя полчаса после завершающего посещения парной.

Чтобы сброшенные в бане килограммы и напряжение ушли безвозвратно, нужно:

• перед парной принять теплый душ (без мыла и мочалки);
• вытереться насухо;
• в перерывах между посещениями парной пить отвар из земляничных листьев или зеленый чай;
• не есть соленого в течение 4 часов после бани;
• ходить в баню не реже 1-2 раз в неделю.

Рейтинг “самых-самых” веников

Самый гибкий – березовый. Березовые листья лучше всех других впитывают пот и насыщают кожу эфирными маслами и витаминами А и С.

Самый прочный – дубовый. Кора дуба – рекордсмен по содержанию дубильных веществ, улучшающих состояние кожи. А регулярная ароматерапия нормализует давление.

Самый мазохистский – хвойный. Смола, которая содержится в ветках ели, сосны, пихты, можжевельника, способна творить чудеса – успокаивать боль, лечить невралгию, воспаление мышц. Подготовить колючий веник к эксплуатации можно залив его кипятком как минимум на полчаса.

Самый антипростудный – липовый. Благодаря целому комплексу полезных веществ, содержащихся в ветках, этот веник ускоряет потоотделение, снимает жар и убивает болезнетворные бактерии.

Самый горький – полынный. Органические кислоты и эфирные масла, входящие в состав растения, сообщают венику противовоспалительное действие. Массаж с помощью полынного веника облегчает состояние при проблемах с печенью, суставами и желчным пузырем.